当前位置: 首页> 体育明星

健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:20-02-23

制图:⿳雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。这里√为你提供健身中“∮你▍可能不知道,又不能不知道”的知识点。

  中新▓网客户端北京■№1月16日♣电(李ц赫) 有些人干吃不胖,§而你↙喝水都长肉。°゜这不是&ldq♥uo;诅咒”,而是不少人实实?在在的烦恼。这烦恼的来源,在于“天赐了一副好身板”,吃下的东西▬从来不Ω会浪费。易胖体Ψ质的你是否已经&ldqπuo;弃疗”了?别灰心,这六招帮κ你对抗“*易胖体质”。

‖|

制图:雷宇├竺

  大多数“易胖体质→”的҉人,其基因倾向于囤积脂肪。有国外研究发现:“不同种类的运动,抵消┓遗传力量对肥胖的影响程度◈也不同。”具体来说,研究发现包括骑自行车、伸展运动、游泳⌒等的项目都“似乎无法抵⊙消遗传偏见”。

制图ㄨ:雷宇竺

  其中,研究ф特别指出,在冷水中活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿,并导致随后进食╬◄过多。

制图:雷宇竺

  但同时,研究也表明,基因导致的肥∟胖并不意味着不可避免&mda々sh;—定期进行正确的运动可以对*抗肥胖症。不仅如此,科学家们还通过调查找出了6种я◇可以有效抵消肥胖基因的Ⅴ影响的运动,分别۩๑为:定期慢跑、爬山、散&步、力量Ψ行走、跳舞(国标)和长时间的瑜伽练︵习。

  其中,根据研÷究发现,定期慢跑—&m∽dash;每周3次,每次30分钟, 是所有Ⅲ对๑抗肥胖基因的运动中最有效』的。

制图:雷宇⊕竺

上一篇: 天津女排 爬坡过坎砺精兵
下一篇: 娱乐圈罪了造型师造型吓死人的女星